Estrés laboral? - Dra. Leticia Apuril

El estrés laboral, es el que se produce en el ámbito laboral, actualmente bastante común debido a las grandes exigencias y presiones de las distintas empresas. Este tipo de estrés desencadena problemas físicos y mentales, por lo que debemos distinguir los síntomas y realizar un tratamiento adecuado y a tiempo.

 

Causas:

– Alto grado de responsabilidad en el trabajo.

– Falta de reconocimiento.

– Baja remuneración económica.

– Jornada laboral larga (más horas de lo estipulado).

– Mala planificación de tareas.

– Sobrecarga de funciones.

– Falta de motivación.

– Ausencia de incentivos.

 

Síntomas:

– Apatía – Tristeza – Tensión muscular

– Desmotivación – Irritabilidad – Sudoración excesiva

– Falta de concentración – Mal humor – Hiperventilación

– Insomnio – Taquicardia – Problemas intestinales/estomacales

– Cefalea tensional – Aumento de consumo de sustancias adictivas (café, tabaco, alcohol, etc.)

 

Tratamiento: se establece, sobre todo, en función de los síntomas y molestias que presenta la persona, así como de su intensidad.

– Realice actividad física (caminata, trote, baile o algún deporte de su agrado).

– Duerma bien.

– Alimentación saludable y balanceada.

– Realizar terapia racional emotiva.

– Desconectarse del ámbito laboral al salir del trabajo.

– Marcarse metas reales y objetivas.

– Aprender a gestionar el tiempo y planificar de manera flexible nuestras actividades.

– Cuidar el entorno donde se trabaja.

– Fomentar relaciones sociales en el trabajo.

 

 

Dra. Leticia Apuril – Medicina Familiar