Merienda escolar - Lic. Claralina Mendoza

La merienda Escolar debe ser equilibrada, variada y completa en todos los nutrientes y adaptada al gusto del niño.

¿POR QUE ES DE FUNDAMENTAL?

Mantiene la energía para realizar las actividades fisicas e intelectuales.
Evita que llegue con mucho apetitoa a la siguiente comida.
Previene los extremos que llevaría a la obesidad infantil.
La deficiencia de los nutrientes llevaría a la desnutrición.

TIPS DE MERIENDA ESCOLAR SALUDABLE.
1) Incluir los diferentes grupos de alimentos en la merienda escolar, por ejemplo, las frutas, vegetales, lácteos, cereales luguminosa.
2) Cuando le prepares a tu hijo un sándwich, debes utilizar varios tipos de panes.
3) Mantener el interés de los niños, preparando con el niño la listas de compras incluye colores, texturas y formas. Enseñarle a tu niño que tipo de alimentos son los más importantes de consumir todos los días y otros tipos de alimentos que pueden comer ocasionalmente.
4) Involucrar a los niños en el momento de planear, comprar y preparar las meriendas.
5) Una noche antes debes dejar los alimentos listos y a la mano.

Preparar meriendas saludables para los niños escolares es muy fácil, solo busca alimentos saludables y con muchos colores para mantener a tu hijo interesado en la comida todos los días.
Ejemplos:
-jugo de fruta de estación con un sandwichs de verduras
-una banana con yogurt
-1 huevo duro más 1 naranja
-2 galletitas de banana con yogurt

Lic. Claralina Mendoza