Hipertensión Arterial - Dra. Ana Lorena Fernández
La Hipertensión, es una enfermedad crónica que consiste en el aumento de los niveles normales de la presión arterial. ¡Es una afección que no se cura sino que se mantiene!.
¿Cuales pueden ser las causas?
No tiene una causa específica que la provoque pero si está relacionada con una serie de factores. Estos factores pueden ser:
No modificables como:
- La edad.
- El sexo.
- La herencia genética.
- La raza.
Los factores modificables serían:
- Los hábitos alimenticios.
- La obesidad.
- El consumo de alcohol.
- La vida sedentaria.
¿Qué síntomas presenta?
La mayor limitación a la hora de detectar la hipertensión es que, la mayoría de los casos transcurren sin que haya ningún síntoma, por tanto, la enfermedad pasa desapercibida. Hay síntomas que son inespecíficos como dolores de cabeza, sobre todo en la zona de la nuca, otras personas pueden tener sensación de pesadez en la cabeza o una sensación de abombamiento. También puede presentar náuseas, vómitos y mareos, pero la mayoría de las veces no da síntomas.
¿Qué medidas de prevención debo tomar?
- Evitar el sobrepeso y la obesidad.
- Mantener una dieta sana y saludable con frutas y verduras.
- Dieta sin o con poca sal, baja en colesterol y en grasas.
- Practicar ejercicios, caminatas diarias de 30 minutos.
- En los casos en los que en la familia haya antecedentes de hipertensión habrá una mayor predisposición a ser hipertenso a lo largo del tiempo, este factor genético supone una llamada de atención adicional a que el paciente cuide esos hábitos de vida y vigile sus cifras de tensión arterial.
La presión arterial alta se clasifica como:
- Normal: menos de 120/80 mmHg
- Prehipertensión: 120/80 a 139/89 mmHg
- Estadio 1 de hipertensión: 140/90 a 159/99 mmHg
- Estadio 2 de hipertensión: 160/109 a 179/109 mmHg
- Estadio 3 de hipertensión: mayor de 179/109 mmHg
¿Cómo se diagnostica?
Se realiza con la toma frecuente de la presión arterial. Es recomendable tomar la presión 2 o 3 veces a la semana.
Medidas generales a tener en cuenta para bajar la presión:
- Cuidá tu dieta: muchas verduras, frutas, fibra (p. ej., productos integrales, cantidades mínimas de grasa animal). Es importante bajar de peso y consumir poca sal (menos de 5 g al día).
- No fume, y si va a consumir alcohol debe ser una cantidad pequeña.
- Realiza regularmente actividades y movimientos físicos: mínimo 2-3 veces a la semana durante al menos 30 minutos.
- Reduce el estrés: Dormir adecuadamente, hacer pausas breves a lo largo del día, distribuir las tareas, delegar responsabilidades y practicar algún deporte o entretenimiento relajante ayudan a reducir la tensión interna constante.
- Tratamientos farmacológicos: Debe recordar que una vez iniciado el tratamiento con fármacos no debe abandonarlos o reemplazarlos por remedios caseros o hierbas. Puede ingerirlos en forma de complemento pero no abandonar su tratamiento antihipertensivo.
Dra. Ana Lorena Fernández
Fuente: OPS/OMS